Een hard matras heupen en hamstings en onderrug

Ik had de laatste jaren steeds meer last gekregen van gespannen hamstrings. En ook van wat stijfheid in mijn heupen.

Ik had continue last van mijn hamstrings en gemerkt dat met ik name na het squashen er meer last van kreeg.
Er erg vaak voor naar de fysio en massages etc geweest maar niets leek echt te helpen.

Toen ging ik een poos naar China. En daar blijken de matrassen in de hotels zo hard dat je je afvraagt of je er wel op kunt slapen. Ik had mijn gids al gevraagt naar een ander hotel vanwege het harde matras maar besloot het bij wijze van experiment toch maar te proberen. Ik kon er toch prima op slapen.

Maar niet alleen dat. Ik kreeg er ook in eerste instantie soepelere heupen van. En nog veel belangrijker voor mij mijn last van gespannen hamstings is vrijwel geheel verdwenen. Ik squash ook weer.

Ik heb er een theorie over bedacht. Er gebeuren denk ik twee dingen. Ten eerste geeft een hard matras je lichaam een massage. Je gaat op een hard matras eerder steeds in een andere houding liggen en kneed daarmee onbewust met name de heupen. Terwijl je met een zacht matras weinig vervorming geeft aan het heup gebied.

Het tweede belangrijke wat er gebeurd is denk ik dat bij het liggen op de buik, maar ook op de rug, de knieen en de hamstrings echt goed gestrekt worden op een hard matras. Op een zacht matras blijven de knieen teveel gebogen en blijven de hamstring verkort, doordat de knieen gemakkelijk in het zachte matras geduwd worden.

Als deze dan wat verkort zijn geraakt en je belast deze, in mijn geval met squashen, dan worden de hamstring opeens verder gestrekt dan ze kunnen en geeft het overbelastingsverschijnselen.

Onderrug

Ik wil nog verder gaan in een andere theorie maar wacht op bevestiging daar van maar het lijkt er langzaam aan te komen.

Ik heb ook last van mijn onderrug. Er is een bekende wisselwerking tussen onderrug en hamstrings. De bekendste is dat gespannen of verkorte hamstrings de onderrug belasten en in een verkeerde houding brengen. De verkorte hamstring trekt de onderrug recht terwijl deze gebogen  moet zijn. Ik hoop maar vermoet ook dat als ik nu langere tijd geen last meer heb van mijn hamstrings ik ook geen last meer heb van mijn onderrug. Het heeft denk ik jaren geduurd voor ik er last van kreeg het zal nu ook een poosje duren om er geen last meer van te hebben als de omstandigheden niet meer nadelig zijn. Het lijkt al beter te gaan.
Update: Nu zo'n zes weken later gaat het inderdaad 85 procent beter met mijn rug. (Om het maar in een percentage uit te drukken) Het gaat langzaam maar gestaag. Heb geen behoefte meer om het te laten behandelen. Het harde matras had het grootste aandeel in de verbetering. Maar ik  heb ook een Defa lordose lendesteun gebruikt oner mijn rug als ik op mijn rug lig.

Ik had verschillende lendesteunen gekocht en er zelfs een aantal laten maken maar deze beviel toch het beste. Om nog beter te werken heb ik deze dubbel gevouwen. Met twee touwtjes eromheen om het met het vouwen onstane rolletje bij elkaar te houden. En dat lag regelmatig onder mijn onderrug om mijn onderrug als ik zelf lag weer de juiste holling te geven mede door de stand van het bekken en het heiligbeen te verbeteren. Door verschillende osteopaten was geconstateerd dat dit te recht stond. Het heiligbeen wat vast zit aan het bekken hoort iets scheef te staan zodat de onderste (lende)wervels er in een vloeiende lijn op aan kunnen sluiten en de tussenwervels niet aan de voorzijde in elkaar gedrukt worden.